Massatge esportiu a Tarragona


El massatge esportiu és una variació de les tècniques de massoteràpia aplicada a les persones que practiquen esport. A més d'alleujar dolors i eliminar tensions, ajuda l'esportista a preparar els seus músculs per a l'activitat. També té un paper fonamental en la prevenció de lesions i durant el procés de recuperació, en cas que ocorrin. En aquest article t'expliquem les dades més importants sobre el massatge esportiu: els seus beneficis, classificació, maniobres i aplicacions. Quan acabis de llegir, de segur voldràs gaudir d'un bon massatge abans o després de la teva pràctica esportiva.

Beneficis del massatge esportiu

Com t'avançàvem abans, el massatge esportiu té múltiples efectes positius en l'organisme de l'esportista. A continuació t'expliquem amb detall cadascun d'ells:

  • Alleuja el dolor descomprimint les tensions innecessàries en els músculs.
  • Disminueix o augmenta la sensibilitat depenent de la tècnica emprada.
  • Augmenta l'oxigenació del múscul en estimular la irrigació sanguínia.
  • Incrementa el rendiment en entrenaments i competències.
  • Disminueix la fatiga muscular i els temps de recuperació després de l'esforç físic.
  • Milloren la mobilitat de les articulacions i afavoreixen la flexibilitat muscular.
  • Estimula la producció d'hormones i neurotransmissors associats al plaer i el benestar.

Prova un massatge esportiu a "Manos de Luz"

Per què no ho proves tu mateix? Vine i dóna't un respir al meu consultori "Manos de Luz". El teu cos i ment t'ho agrairan. Luz Ramos, Quiromassatgista titulat

Tipus de massatge esportiu

Encara que no existeixi un consens oficial sobre la classificació dels massatges esportius, la majoria d'experts els divideixen en 3 tipus:

  1. Massatge preparatori

    Es tracta d'un massatge estimulant que es realitza abans de l'entrenament o competició. El seu objectiu és condicionar el cos per realitzar l'esforç físic. A més, en millorar l'oxigenació muscular permet ampliar els seus rangs de moviment i acció, augmentant el rendiment general.
  2. Massatge de recuperació

    Es realitza en acabar una sessió d'entrenament o competència amb l'objectiu de distendre la musculatura i estimular la eliminació de toxines. Pot fer-se de manera general, però sol centrar-se en l'àrea de músculs més sobrecarregats. A més de relaxar i reduir la fatiga, ajuda a disseminar l'àcid làctic en el sistema limfàtic per accelerar la recuperació.
  3. Massatge rutinari o de manteniment

    Sol practicar-se enmig dels entrenaments i competències com a part del descans actiu de l'esportista. Ajuda a recuperar els músculs sobrecarregats i a reduir la fatiga. Així mateix, és una forma d'evitar que el cos “es refredi” durant els períodes de descans.

Maniobres més comuns utilitzades en un massatge esportiu

  • Fregament: es desllissen les mans sobre la pell per promoure l'afluència de sang.
  • Fricció: s'exerceix pressió perquè sigui la pell del pacient el que es desllissa sobre el múscul per estimular la circulació i reduir adherències.
  • Percussió: consisteix en cops amb la mà. En cadències lentes relaxa, mentre que en les més ràpides estimula.
  • Pressió: estimula la zona afectada en fer pressió amb les mans o dits.
  • Amassament: consisteix en manipular els músculs com si es tractessin de massa per disminuir la fatiga.
  • Vibració: pot ocórrer com a conseqüència de la percussió ràpida o realitzar-se contraient els músculs per generar tremolors en la massa muscular.

Massatge esportiu per al tractament de lesions

A continuació, et contarem sobre l'aplicació del massatge esportiu en algunes de les lesions més comunes. Et recomanem acudir amb un professional de la salut abans de practicar qualsevol maniobra.

  • Contractura: es tracta d'un múscul endurit que ha perdut flexibilitat per sobrecàrrega de treball. Li afavoreixen les maniobres de pressió i vibració.
  • Hematoma: no és recomanable massatjar de seguida. Són més efectives les compresses fredes, venda i repòs.
  • Calambre: rigidesa en el múscul que es produeix de manera sobtada. És recomanable estirar la zona afectada i després aplicar les maniobres de fricció i amassament.
  • Esguinç: no s'aconsella massatjar la zona lesionada.

Reserva el teu massatge esportiu a Tarragona avui

No esperis més i reserva la teva cita a "Manos de Luz" ara. Perquè et mereixes relaxar-te i cuidar del teu benestar. Espero poder donar-te la benvinguda al meu consultori "Manos de Luz" a Tarragona. Junts emprenem el camí cap a una major relaxació i benestar. El teu cos i la teva ment t'ho agrairan.


Reservar ara